درس صغير لعيد الأم: الحفاظ على صحة الأم

عيد الأم سيأتي قريبا. هل أعددت بركاتك لأمك في هذا اليوم المميز؟ أثناء إرسال بركاتك، لا تنس الاهتمام بصحة والدتك! اليوم، قامت Bigfish بإعداد دليل صحي يرشدك إلى كيفية حماية صحة والدتك.
وفي الوقت الحاضر، فإن الأورام النسائية الخبيثة الرئيسية ذات معدل الإصابة المرتفع بين النساء في الصين هي سرطان المبيض وسرطان عنق الرحم وسرطان الثدي. إنها تهدد بشكل خطير صحة المرأة وحياتها. وتختلف أسباب وآليات هذه الأورام الثلاثة، ولكنها جميعها مرتبطة بالوراثة والغدد الصماء والعادات الحياتية. ولذلك فإن مفتاح الوقاية من هذه الأورام هو الكشف المبكر عنها وعلاجها، بالإضافة إلى اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية الفعالة.

سرطان المبيض

سرطان المبيض هو الورم الخبيث الأكثر فتكا في الجهاز التناسلي الأنثوي، والذي يحدث في الغالب عند النساء بعد انقطاع الطمث. الأعراض المبكرة ليست واضحة وغالباً ما تؤخر التشخيص. يرتبط تطور سرطان المبيض بعوامل مثل الوراثة ومستوى هرمون الاستروجين وعدد مرات التبويض والتاريخ الإنجابي. وللوقاية من سرطان المبيض ينصح بالانتباه إلى النقاط التالية:
- يجب إجراء فحوصات أمراض النساء بانتظام، بما في ذلك فحوصات الحوض وفحوصات الموجات فوق الصوتية وفحوصات علامات الورم، خاصة للمجموعات المعرضة للخطر والتي لديها تاريخ عائلي للإصابة بسرطان المبيض أو طفرات جينات القابلية الوراثية (مثل BRCA1/2)، يجب فحصها سنويًا بدءًا من سن 30 عامًا. أو 35.
- الانتباه إلى انتظام الدورة الشهرية والتبويض. إذا كان هناك حيض أو انقطاع إباضة غير طبيعي، فيجب عليك طلب المشورة الطبية على الفور لتنظيم مستوى الغدد الصماء وتجنب تحفيز هرمون الاستروجين الفردي على المدى الطويل.
- السيطرة على الوزن بشكل صحيح، وتجنب السمنة، وزيادة ممارسة الرياضة لتحسين مستويات التمثيل الغذائي وخفض مستويات هرمون الاستروجين.
- اختاري وسائل منع الحمل بشكل معقول وتجنبي استخدام وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين أو وسائل منع الحمل المزروعة، وبدلاً من ذلك اختاري استخدام وسائل منع الحمل أو الواقي الذكري الذي يحتوي على البروجستيرون، وما إلى ذلك.
- زيادة عدد الولادات ووقت الرضاعة بشكل مناسب، وتقليل عدد مرات التبويض ووقت التعرض لهرمون الاستروجين.
- تجنب التعرض للمواد السامة والمسرطنة مثل الأسبستوس والمبيدات الحشرية والأصباغ وغيرها.
- بالنسبة للمرضى المعرضات لخطر كبير أو الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان المبيض، فكر في استئصال البوق والمبيض الوقائي أو العلاج المستهدف (مثل مثبطات PARP) تحت إشراف الطبيب.

سرطان عنق الرحم

يعد سرطان عنق الرحم أحد أكثر الأورام الخبيثة شيوعًا في الجهاز التناسلي الأنثوي، ويحدث غالبًا عند النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و50 عامًا. والسبب الرئيسي لسرطان عنق الرحم هو عدوى فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، وهو فيروس ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي مع أكثر من هناك 100 نوع فرعي مختلف، يُعرف بعضها باسم فيروس الورم الحليمي البشري عالي الخطورة ويمكن أن يسبب تغيرات غير طبيعية في خلايا عنق الرحم، والتي يمكن أن تتطور بعد ذلك إلى سرطان عنق الرحم. تشمل أنواع فيروس الورم الحليمي البشري عالية الخطورة الأنواع 16، 18، 31، 33، 35، 39، 45، 51، 52، 56، 58 و59. من بينها، النوعان 16 و18 هما الأكثر شيوعًا، حيث يمثلان أكثر من 70٪ من الحالات. جميع سرطانات عنق الرحم. سرطان عنق الرحم هو مرض يمكن الوقاية منه وعلاجه، وإذا أمكن اكتشاف الآفات السابقة للتسرطن وعلاجها في الوقت المناسب، فيمكن تقليل معدل الإصابة بسرطان عنق الرحم والوفيات بشكل فعال. الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من سرطان عنق الرحم هي التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري. يمكن للقاح فيروس الورم الحليمي البشري أن يمنع بعض أنواع العدوى بفيروس الورم الحليمي البشري عالية الخطورة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم. وفي الوقت الحالي، تمت الموافقة على تسويق ثلاثة لقاحات لفيروس الورم الحليمي البشري في الصين، وهي اللقاحات الثنائية والرباعية التكافؤ والتسعة التكافؤ. من بينها، يستهدف لقاح فيروس الورم الحليمي البشري ثنائي التكافؤ عدوى HPV16 وHPV18 ويمكن أن يمنع 70% من سرطانات عنق الرحم. لا يغطي لقاح فيروس الورم الحليمي البشري الرباعي التكافؤ النوعين الثنائيين فحسب، بل يشمل أيضًا فيروس الورم الحليمي البشري HPV6 وHPV11، اللذين يمكن أن يمنعا 70% من سرطان عنق الرحم و90% من ضخامة الأطراف. من ناحية أخرى، يستهدف لقاح فيروس الورم الحليمي البشري التسعة التكافؤ تسعة أنواع فرعية من فيروس الورم الحليمي البشري ويمكن أن يمنع 90٪ من سرطانات عنق الرحم. يوصى باللقاح للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و 45 عامًا ولم يصبن بفيروس الورم الحليمي البشري من قبل. بالإضافة إلى ذلك، تتوفر التدابير الوقائية التالية لسرطان عنق الرحم:
1. الفحص المنتظم لسرطان عنق الرحم. يمكن أن يكشف فحص سرطان عنق الرحم عن آفات عنق الرحم السابقة للتسرطن أو سرطان عنق الرحم المبكر في الوقت المناسب للحصول على علاج فعال لتجنب تطور السرطان وانتشاره. حاليًا، الطرق الرئيسية لفحص سرطان عنق الرحم هي اختبار الحمض النووي لفيروس الورم الحليمي البشري، وعلم الخلايا (مسحة عنق الرحم) والفحص البصري باستخدام صبغة حمض الأسيتيك (VIA). وتوصي منظمة الصحة العالمية بإجراء اختبار الحمض النووي لفيروس الورم الحليمي البشري كل 5 إلى 10 سنوات للنساء فوق سن 30 عامًا، وفرزه وعلاجه إذا كانت النتيجة إيجابية. إذا لم يكن اختبار الحمض النووي لفيروس الورم الحليمي البشري متاحًا، فسيتم إجراء فحص الخلايا أو VIA كل 3 سنوات.
2. الاهتمام بالنظافة الشخصية والصحة الجنسية. تعد النظافة الشخصية والصحة الجنسية من الأدوات المهمة للوقاية من الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري. تُنصح النساء بتغيير ملابسهن الداخلية والفراش بشكل متكرر، وارتداء ملابس داخلية قطنية مريحة تسمح بمرور الهواء، وتجنب استخدام الصابون والمستحضرات وغيرها من المواد المهيجة لغسل الفرج. كما تُنصح النساء بالحفاظ على استقرار وإخلاص شركائهن الجنسيين، وتجنب تعدد الشركاء الجنسيين أو ممارسة الجنس غير الآمن، واستخدام الواقي الذكري ووسائل منع الحمل الأخرى.
3. الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول لتقوية المناعة. يمكن أن يؤدي التدخين وشرب الكحول إلى الإضرار بجهاز المناعة في الجسم، ويقلل من مقاومة عدوى فيروس الورم الحليمي البشري ويزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم. لذلك، تنصح النساء بالإقلاع عن التدخين وشرب الخمر، والحفاظ على عادات معيشية جيدة، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والألياف، وممارسة التمارين الرياضية بشكل مناسب لتحسين لياقتهن البدنية.
4. علاج فعال للأمراض النسائية ذات الصلة.

سرطان الثدي

يعد سرطان الثدي من أكثر الأورام الخبيثة شيوعًا بين النساء، مما يؤثر بشكل خطير على صحة المرأة ونوعية حياتها. وتشمل أعراضه: ظهور كتل في الثدي، وغزو الحلمة، وفيضان الحلمة، وتغيرات في الجلد، وتضخم الغدد الليمفاوية الإبطية، وألم في الثدي.
تشمل الوقاية من سرطان الثدي بشكل رئيسي الجوانب التالية:
I. مراقبة الوزن والنظام الغذائي

السمنة هي عامل خطر للإصابة بسرطان الثدي، وخاصة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث. يمكن أن تؤدي السمنة إلى ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين، مما يحفز تكاثر خلايا الثدي ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ولذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة المفرطة يعد إجراءً مهمًا للوقاية من سرطان الثدي.
وفيما يتعلق بالنظام الغذائي، ينصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل الفواكه الطازجة والخضروات والبقوليات والمكسرات، والتي يمكن أن تقوي مناعة الجسم ومقاومة السرطان. وفي الوقت نفسه، من الضروري تناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والملح والأطعمة المقلية والمشوية وغيرها من الأطعمة غير الصحية، والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الجذور الحرة في الجسم، وتلحق الضرر بالحمض النووي الخلوي وتعزز التغيرات السرطانية. .
2. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
التمارين الرياضية يمكن أن تحسن الدورة الدموية، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وتخفض مستويات هرمون الاستروجين وتقلل من فرصة تحفيز هرمون الاستروجين لخلايا الثدي. يمكن للتمرين أيضًا أن يخفف التوتر وينظم العواطف ويعزز الجودة النفسية، وهو أمر مفيد للوقاية من سرطان الثدي.
يُنصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية عالية الشدة، مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات وما إلى ذلك، كل أسبوع. في الوقت نفسه، من الضروري أيضًا القيام ببعض التدريبات البليومترية والمرونة، مثل تمارين الضغط والجلوس والتمدد وما إلى ذلك. يجب الانتباه إلى التمرين بالقدر المناسب من المعتدل، لتجنب الإجهاد الزائد والإصابة.
3. الفحوصات المنتظمة
بالنسبة للنساء اللاتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان، يعد الاختبار الجيني للسرطان أحد الوسائل الفعالة للوقاية من السرطان. السرطان في حد ذاته ليس وراثيا، لكن جينات القابلية للإصابة بالسرطان يمكن أن تكون موروثة. يمكن للاختبار الجيني أن يحدد بشكل تقريبي نوع الطفرة الجينية للورم لدى المريضة نفسها. لا يمكن لفحص المجموعات المعرضة للخطر والتي تحمل جينات متحورة التنبؤ بخطر الإصابة بالسرطان فحسب، بل يمكنه أيضًا صياغة خطط الإدارة الصحية المستهدفة للوقاية والتدخل المبكر. خذ سرطان الثدي كمثال، 15% إلى 20% من مرضى سرطان الثدي لديهم تاريخ عائلي. يمكن أخذ الأشخاص المعرضين للخطر والذين لديهم ميل إلى أن يكون لديهم تاريخ عائلي من الورم في الاعتبار لإجراء فحص دقيق للوقاية من السرطان. يمكن سحب كمية صغيرة من الدم الوريدي، ويمكن اكتشاف ما إذا كان يحمل جينات القابلية للسرطان أو الجينات المحركة في حوالي 10 أيام من خلال اختبار PCR الكمي الفلوري أو تقنية تسلسل الجيل الثاني لعينات الدم. بالنسبة للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان، يمكن للاختبارات الجينية أن تساعد في العلاج الدقيق وتحديد ما إذا كان يمكن استخدام الأدوية العلاجية المستهدفة. وبالمثل، يلزم إجراء اختبارات جينية قبل الشروع في العلاج المناعي للورم لتحديد ما إذا كان المريض مناسبًا لنظام العلاج المناعي.
بمناسبة عيد الأم، شركة Bigfried Sequence تتمنى لجميع الأمهات في العالم الصحة الجيدة. أرسل هذه التغريدة إلى أصدقائك واكتب أمنياتك لوالدتك، والتقط لقطة شاشة وأرسل لنا رسالة خاصة، وسنختار صديقًا بشكل عشوائي لإرسال هدية عيد الأم لوالدتك بعد العطلة. وأخيرًا، لا تنس أن تقول لوالدتك "أجازة سعيدة".