درس قصير بمناسبة عيد الأم: الحفاظ على صحة الأم

عيد الأم قريب. هل أعددتم تهانيكم لوالدتكم في هذا اليوم المميز؟ أثناء إرسال تهانيكم، لا تنسوا الاعتناء بصحة والدتكم! اليوم، أعدّت بيجفيش دليلاً صحياً يشرح لكم كيفية الحفاظ على صحة والدتكم.
حاليًا، تُعدّ أورام المبيض، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الثدي من الأورام الخبيثة النسائية الأكثر شيوعًا بين النساء في الصين. تُشكّل هذه الأورام تهديدًا خطيرًا لصحة المرأة وحياتها. تختلف أسباب وآليات هذه الأورام الثلاثة، لكنها ترتبط جميعها بالجينات والغدد الصماء وعادات الحياة. لذلك، يكمن مفتاح الوقاية منها في الكشف المبكر والعلاج، بالإضافة إلى اتخاذ تدابير وقائية فعّالة.

سرطان المبيض

سرطان المبيض هو أخطر الأورام الخبيثة في الجهاز التناسلي الأنثوي، ويصيب غالبًا النساء بعد انقطاع الطمث. أعراضه المبكرة غير واضحة، وغالبًا ما تؤخر التشخيص. يرتبط تطور سرطان المبيض بعوامل مثل الوراثة، ومستوى هرمون الإستروجين، وعدد مرات التبويض، والتاريخ الإنجابي. للوقاية من سرطان المبيض، يُنصح بالانتباه إلى النقاط التالية:
- ينبغي إجراء فحوصات أمراض النساء الدورية، بما في ذلك فحوصات الحوض، وفحوصات الموجات فوق الصوتية وفحوصات علامات الورم، وخاصة بالنسبة للمجموعات عالية الخطورة التي لديها تاريخ عائلي للإصابة بسرطان المبيض أو طفرات جينية في الاستعداد الجيني (مثل BRCA1/2)، سنويًا بدءًا من سن 30 أو 35 عامًا.
- انتبهي إلى انتظام الدورة الشهرية والإباضة. في حال وجود دورة شهرية غير منتظمة أو انقطاع إباضة، يجب عليكِ استشارة الطبيب فورًا لتنظيم مستوى الهرمونات وتجنب تحفيز هرمون الإستروجين المفرد لفترة طويلة.
- التحكم في الوزن بشكل صحيح، وتجنب السمنة، وزيادة التمارين الرياضية لتحسين مستويات التمثيل الغذائي وخفض مستويات هرمون الاستروجين.
- اختيار وسائل منع الحمل بشكل معقول وتجنب استخدام وسائل منع الحمل الفموية التي تحتوي على هرمون الاستروجين أو الأجهزة المزروعة لمنع الحمل، وبدلاً من ذلك اختاري استخدام وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون البروجستيرون أو الواقي الذكري وما إلى ذلك.
- زيادة عدد الولادات ووقت الرضاعة بشكل مناسب، وتقليل عدد مرات التبويض ووقت التعرض للإستروجين.
- تجنب التعرض للمواد السامة والمسرطنة مثل الأسبستوس والمبيدات الحشرية والأصباغ وغيرها.
- بالنسبة للمرضى المعرضين لخطر كبير أو الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان المبيض، يجب مراعاة إجراء عملية استئصال قناة فالوب والمبيضين الوقائية الثنائية أو العلاج الموجه (على سبيل المثال مثبطات PARP) تحت إشراف طبيب.

سرطان عنق الرحم

يُعد سرطان عنق الرحم من أكثر الأورام الخبيثة شيوعًا في الجهاز التناسلي الأنثوي، ويصيب غالبًا النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و50 عامًا. السبب الرئيسي لسرطان عنق الرحم هو عدوى فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، وهو فيروس ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي، وله أكثر من 100 نوع فرعي مختلف، يُعرف بعضها باسم فيروس الورم الحليمي البشري عالي الخطورة، ويمكن أن يُسبب تغيرات غير طبيعية في خلايا عنق الرحم، والتي قد تتطور بدورها إلى سرطان عنق الرحم. تشمل أنواع فيروس الورم الحليمي البشري عالية الخطورة الأنواع 16، 18، 31، 33، 35، 39، 45، 51، 52، 56، 58، و59. يُعد النوعان 16 و18 الأكثر شيوعًا، حيث يُمثلان أكثر من 70% من جميع حالات سرطان عنق الرحم. سرطان عنق الرحم مرض يمكن الوقاية منه وعلاجه، وإذا أمكن الكشف عن الآفات ما قبل السرطانية ومعالجتها في الوقت المناسب، يمكن خفض معدل الإصابة والوفيات الناجمة عنه بشكل فعال. يُعد لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من سرطان عنق الرحم. يمكن أن يمنع هذا اللقاح بعض عدوى فيروس الورم الحليمي البشري عالية الخطورة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم. حاليًا، تمت الموافقة على تسويق ثلاثة لقاحات لفيروس الورم الحليمي البشري في الصين، وهي اللقاحات ثنائية التكافؤ، والرباعية، والتسعة. من بينها، يستهدف لقاح فيروس الورم الحليمي البشري ثنائي التكافؤ عدوى فيروس الورم الحليمي البشري 16 وفيروس الورم الحليمي البشري 18، ويمكن أن يمنع 70% من سرطانات عنق الرحم. لا يغطي لقاح فيروس الورم الحليمي البشري الرباعي النوعين ثنائيي التكافؤ فحسب، بل يغطي أيضًا فيروس الورم الحليمي البشري 6 وفيروس الورم الحليمي البشري 11، اللذين يمكن أن يمنعا 70% من سرطان عنق الرحم و90% من ضخامة الأطراف. من ناحية أخرى، يستهدف لقاح فيروس الورم الحليمي البشري التسعة أنواعًا فرعية من فيروس الورم الحليمي البشري، ويمكن أن يمنع 90% من سرطانات عنق الرحم. يُنصح بتلقي اللقاح للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 9 و45 عامًا، واللاتي لم يُصبن بفيروس الورم الحليمي البشري من قبل. بالإضافة إلى ذلك، تتوفر التدابير الوقائية التالية للوقاية من سرطان عنق الرحم:
١. الفحص الدوري لسرطان عنق الرحم. يكشف هذا الفحص عن آفات عنق الرحم ما قبل السرطانية أو سرطان عنق الرحم المبكر في الوقت المناسب، مما يسمح بعلاج فعال لتجنب تطور السرطان وانتشاره. حاليًا، تتمثل الطرق الرئيسية لفحص سرطان عنق الرحم في فحص الحمض النووي لفيروس الورم الحليمي البشري (HPV DNA)، وفحص الخلايا (مسحة عنق الرحم)، والفحص البصري باستخدام صبغة حمض الأسيتيك (VIA). توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بإجراء فحص الحمض النووي لفيروس الورم الحليمي البشري كل ٥-١٠ سنوات للنساء فوق سن الثلاثين، وفي حال كانت النتيجة إيجابية، يتم فرز الحالات وتقديم العلاج. في حال عدم توفر فحص الحمض النووي لفيروس الورم الحليمي البشري، يتم إجراء فحص الخلايا أو فحص الصبغة كل ٣ سنوات.
٢. اهتمي بالنظافة الشخصية والصحة الجنسية. النظافة الشخصية والصحة الجنسية من الأدوات المهمة للوقاية من عدوى فيروس الورم الحليمي البشري. تُنصح النساء بتغيير ملابسهن الداخلية وأغطية فراشهن باستمرار، وارتداء ملابس داخلية قطنية مريحة وجيدة التهوية، وتجنب استخدام الصابون واللوشن والمواد المهيجة الأخرى لغسل الفرج. كما يُنصح النساء بالحفاظ على استقرار وإخلاص شركائهن الجنسيين، وتجنب تعدد الشركاء أو ممارسة الجنس غير الآمن، واستخدام الواقي الذكري ووسائل منع الحمل الأخرى.
٣. الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول لتقوية المناعة. يُمكن أن يُلحق التدخين وشرب الكحول الضرر بجهاز المناعة في الجسم، ويُقلل من مقاومة عدوى فيروس الورم الحليمي البشري، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم. لذلك، تُنصح النساء بالإقلاع عن التدخين وشرب الكحول، والحفاظ على عادات غذائية صحية، وتناول المزيد من الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات والألياف، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتحسين لياقتهن البدنية.
4. علاج الأمراض النسائية ذات الصلة بشكل فعال.

سرطان الثدي

سرطان الثدي هو الورم الخبيث الأكثر شيوعًا لدى النساء، ويؤثر بشكل خطير على صحتهن ونوعية حياتهن. تشمل أعراضه: تكتلات في الثدي، وانغلاف الحلمة، وطفح الحلمة، وتغيرات جلدية، وتضخم الغدد الليمفاوية الإبطية، وألم الثدي.
تتضمن الوقاية من سرطان الثدي بشكل أساسي الجوانب التالية:
1. التحكم في الوزن والنظام الغذائي

تُعدّ السمنة عامل خطر للإصابة بسرطان الثدي، وخاصةً لدى النساء بعد انقطاع الطمث. ويمكن أن تؤدي السمنة إلى ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين، مما يُحفّز تكاثر خلايا الثدي ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. لذلك، يُعدّ الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة المفرطة إجراءً هامًا للوقاية من سرطان الثدي.
فيما يتعلق بالنظام الغذائي، يُنصح بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضراوات الطازجة والبقوليات والمكسرات، التي تُعزز مناعة الجسم وتُقاوم السرطان. وفي الوقت نفسه، من الضروري تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والملح والمقلية والمشوية وغيرها من الأطعمة غير الصحية، والتي قد تزيد من إنتاج الجذور الحرة في الجسم، وتُتلف الحمض النووي الخلوي، وتُعزز التغيرات السرطانية.
2. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
يمكن أن تُحسّن التمارين الرياضية الدورة الدموية، وتُعزز عملية الأيض، وتُخفّض مستويات الإستروجين، وتُقلّل من احتمالية تحفيز الإستروجين لخلايا الثدي. كما تُخفّف التمارين الرياضية من التوتر، وتُنظّم المشاعر، وتُحسّن الحالة النفسية، مما يُفيد في الوقاية من سرطان الثدي.
يُنصح بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أو 75 دقيقة من التمارين عالية الشدة أسبوعيًا، مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات وغيرها. وفي الوقت نفسه، من الضروري ممارسة بعض تمارين القفز والمرونة، مثل تمارين الضغط والجلوس والتمدد، وغيرها. يجب مراعاة مقدار التمارين المعتدلة المناسبة لتجنب الإجهاد المفرط والإصابات.
3. الفحوصات الدورية
بالنسبة للنساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بالسرطان، يُعدّ الفحص الجيني للكشف عن السرطان إحدى الوسائل الفعّالة للوقاية منه. السرطان بحد ذاته ليس وراثيًا، ولكن يمكن توريث جينات الاستعداد للإصابة به. يُمكّن الفحص الجيني من تحديد نوع الطفرة الجينية للورم لدى المريضة نفسها بشكل تقريبي. لا يقتصر فحص الفئات الأكثر عرضة للخطر الحاملة لجينات متحولة على التنبؤ بخطر الإصابة بالسرطان فحسب، بل يُمكّن أيضًا من وضع خطط إدارة صحية مُستهدفة للوقاية والتدخل المُبكر. لنأخذ سرطان الثدي كمثال، 15% إلى 20% من مريضات سرطان الثدي لديهن تاريخ عائلي للإصابة به. يُمكن النظر في إمكانية إجراء فحص دقيق للوقاية من السرطان للأشخاص الأكثر عرضة للخطر والذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالأورام. يُمكن سحب كمية صغيرة من الدم الوريدي، ويمكن الكشف عما إذا كان يحمل جينات الاستعداد للإصابة بالسرطان أو الجينات المُحفّزة في غضون 10 أيام تقريبًا من خلال اختبار تفاعل البوليميراز المتسلسل الكمي الفلوري أو تقنية تسلسل الجيل الثاني لعينات الدم. بالنسبة للمرضى الذين شُخّصت إصابتهم بالسرطان، يُمكن أن يُساعد الفحص الجيني في تحديد العلاج الدقيق وتحديد إمكانية استخدام الأدوية العلاجية المُستهدفة. وعلى نحو مماثل، هناك حاجة لإجراء اختبار جيني قبل الشروع في العلاج المناعي للورم لتحديد ما إذا كان المريض مناسبًا لنظام العلاج المناعي.
بمناسبة عيد الأم، تتمنى بيجفريد سيكوينس لجميع أمهات العالم دوام الصحة والعافية. شاركوا هذه التغريدة مع أصدقائكم، واكتبوا تهانيكم لأمهاتكم، ثم التقطوا لقطة شاشة وأرسلوا لنا رسالة خاصة، وسنختار عشوائيًا صديقة لإرسال هدية عيد الأم لوالدتكم بعد انتهاء العطلة. وأخيرًا، لا تنسوا قول "عيد سعيد" لوالدتكم.